掌握和自己说话

最好是有声地说话，请"意识"调动内心深处的 "潜意识"。可以站在镜子面前，看着我们的双眼，真诚地表述我们的愿望："你立刻要参加一场至关要紧的考试了，我相信你的实力，只须肯努力，你肯定可以成功的!加油!"。第一次这么做的时候，或许会感到难为情，感觉自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过如此的自言自语，你的心情会愈加积极乐观，思维、行动的效率也会提升。如此的自我暗示可以每周进行1~2次。

在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将期望达到的目的在脑海中进行明确细腻的预演。譬如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己："这就是我的理想，我想为我的理想去付出去奋斗!"有了如此的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇见真实的情境后，记忆就会被激活，从而引导人的思维和行动。

用语言表达出内心的感受

心理学研究中有一种"内省法"，就是叫人冷静地察看我们的内心深处，然后将察看的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和父母多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，如此会使心理上的重压得到释放。别人的安慰、鼓励和支持，能够帮助考生改变信心不足的状况。此外，考生可以常常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是如何在自信心不足的状况下走出低谷的。同时也对自己进行如此的鼓励：大家都会遇见"拦路虎"，既然其他人可以打败它，我同样也行!

把每一次失败都当作是最后一次

在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说："这是最糟糕的状况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。""既然‘最糟糕的事'都已经发生了，那样将来就该‘否极泰来'了!" 等等。如此做会给自己以信心，增强心中的安全感。

不要总强调负面信息。

不要一直给自己一些如此的提醒："昨天我有20个单词没背下来"、"这种题我一直找不到解题思路"等等。越是如此担忧的事情越容易发生，所以，聪明人应该防止用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如："多背几遍我就能记住了"、"这次了解错在哪儿，下次做这种数学题的时候就有经验了"等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，成效会好不少。

别给自己贴上失败的"标签"

不要一直对自己说"我的能力实在不可以"、"我缺少解题的方法"、"我不合适考研"如此的话。要了解真的可以击倒你的人有时恰恰正是你一个人。因此，不要给自己贴上"这不可以、那不可以"的失败"标签"，而应该多给自己一些勉励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥源于己实质的水平。平常多做一些纵向比较，盲目与别人攀比只能挫伤我们的信心，打击自己考研的积极性。不断告诉自己"我有实力，我有能力，我会成功，我必然会成功。"等等。

培养好的行为习惯

自我心理暗示不止是以上直接的潜意识的交流，还包含不少行为习惯方面的原因，特别是一些细节。譬如，走路时挺胸抬头，会感觉自己非常有精神;外出的时候照照镜子整理好仪表，会对自己形象有个积极的评价;工作或学习的时候整理好桌面，摆设好物品，让自己感到非常从容非常有条理;说话的时候明确大方，让自己感到自信沉稳......这类看上去微不足道的地方，其实都会无声无息地影响一个人的精神风貌。

最后，中公考研祝你考试成功!

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